2 kilogramy

[...] Na chwilę obecną chce tylko spalić ten tłuszcz którym obrosłem. Ale do rzeczy ... Ja wyliczyć zapotrzebowanie przy diecie low carb dla mnie. Mam 29 lat, 176 cm wzrostu, 84 kilogramy. Według wagi którą mam w domu w tej chwili jakieś ~22% tłuszczu stanowi moja masa ciała, według kalkulatora na stronie potreningu.pl mam jeszcze więcej po ~26%. [...]

[...] startowo ważyłem ~63kg a obecnie podchodzi pod 80 (78 kg jeżeli być dokładnym), moim celem jest nabicie jeszcze kilku kilogramów, jednak nie chcę żeby to były otłuszczone kilogramy a raczej dobre, porządne mięśnie, mam już rozstępy na ramionach i nie chcę ich pogłębiać byle czym :) 1) Trening do oceny - wkleję ostatni tydzień moich treningów [...]

[...] na około. To na razie wszystko. Jeżeli będę miał jeszcze jakieś wątpliwości, to nie omieszkam Was jeszcze pomęczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 99 (z czego 3-4 kilogramy wody po kretynie zejdą do jutra- tak jak to miało miejsce ostatnio) Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja: 6-10 tygodni Staż treningowy na słowni: 10-11 [...]

[...] oczywiście masa, jednak powoli priorytety się zmieniały. Uwielbiałem podnosić ciężary jednak na poważniej zacząłem zajmować się tenisem stołowym i że tak powiem dodatkowe kilogramy nie były mi już potrzebne, wręcz trzeba było trochę się odchudzić ;) Jeżeli chodzi o siłownie, to miałem swój niezbędny sprzęt. Po przeprowadzce w związku ze [...]

[...] się za siebie wziąć, bo studia i zima pomogły mi się zapuścić :P Obecnie planuję spalić tłuszcz i zejść z wagą z 77kg do ~72-70kg Co obecnie robię aby zrzucić zbędne kilogramy można zobaczyć w poniższym zestawieniu. Jak widać, zacząłem biegać - zakupiłem profesjonalny sprzęt i motywacja również się znalazła. Oprócz tego różne sporty [...]

[...] tych, którzy chcą poprawić kondycję, uprawiając sport mało inwazyjny oraz urozmaicić swój program treningowy. Uprawiają go również wszyscy, którzy chcą zrzucić nadmierne kilogramy, mają problemy ortopedyczne lub zaburzenia równowagi, albo nie chcą w nadmiarze obciążać stawów. Szczególną popularność zdobył Nordic Walking wśród seniorów i [...]

Witam !! Trenuje od mniej wiecej 2 lat, z rezultatów jestem nawet zadowolony. Obecnie waze ok. 83 kilogramy przy wzroscie 182 cm, w "kablu" mam : prawy-38cm, lewy - ok. 1 cm mniej. Dotychczas trenowałem w domu ( w garażu), mając do dyspozycji jedynie ławeczke i wolne ciężary, każda grupa miesniowa 2 razy w tygodniu. Nogi mam genetycznie dość [...]

[...] 1200 kcal. Chudłam trochę, ale potem nadchodził atak wilczego apetytu i wracało z nawiązką. W tym roku zaszłam w ciążę, była zagrożona, nie mogłam ćwiczyć,przytyłam kolejne kilogramy. Niestety mój zniszczony moja głupotą organizm nie dał rady i straciłam dziecko. Załamałam się, zaczęłam się pocieszać alkoholem i jedzeniem. Dalej tyłam. [...]

[...] razie tylko aeroby... tak zalecił instruktor, żeby najpierw spalić troche tkanki tłuszczowej a po jakimś czasie dopiero zabrac się za trening siłowy. Chciałam zaznaczyć, że kilogramy przybrałam w wyniku brania leków... 20kg w ciągu 2 lat... wcześniej intensywnie trenowałam piłkę ręczną ... moja max waga wynosiła 59 kg. PRZYKŁADOWA DIETA [...]

[...] wzrostu masy czy też siły tylko chwilowo napompuje krew w mięśnie. 4. Zwiększanie ciężarów? Dodawaj ciężaru na każdym treningu jeśli jesteś w stanie. Zwiększanie o 1,5 - 3 kilogramy będzie dobre. Nie będziesz w stanie dodać więcej ciężaru tygodniowo, lecz musi to cały czas siedzieć w twojej głowie. Nie myśl o niczym innym tylko o dodawaniu [...]

Witam wszystkich, Zwracam się z uprzejma prośbą o pomoc. Jakieś 2 lata temu udało mi się ładnie schudnąć zrzuciłam dosyć szybko zbędne kilogramy i ten efekt utrzymywał się przez jakiś czas. Niestety ostatnimi czasy zbytnio sobie pofolgowałam i znów jest jak jest. Jako że zbliża się lato i fajnie by było wrócić do poprzedniego rozmiaru i znów [...]

Witam wszystkich! Zwracam sie z prosba o porade/opinie dotyczace tego jak probuje zredukowac zbedne kilogramy mojego ciala, a zapewniam, ze jest co redukowac po kilku ladnych latach zaniedban. Wiek 22 Wzrost 174cm Waga 90kg Grupa krwi A (czyli raczej bez miesa) Tryb zycia mocno mieszany. Od poniedzialku do piatku siedzacy w weekendy sporo [...]

[...] wiec narazie to pominmy. Poza tym , zdecydowalem napisac tutaj ze wzgledu na to ze chce podjac walke z wlasnym soba , chce sie sprawdzic i mimo wszystko zrzucic te zbedne kilogramy , chce wkoncu wygladac jak czlowiek nie wstydzic sie wlasnego ciala i poczuc sie komfortowo... Moim celem jest redukcja tluszczu i wyrzezbienie pewnych czesci ciala [...]

[...] dystans, czy raczej pomyśleć np. o interwałach szybszego biegu, jak już sam trucht będzie dla mnie za małym wysiłkiem? 5) Co ogólnie sądzicie, czy mam szansę stracić zbędne kilogramy przy takiej diecie i aktywności? Latem będę prawdopodobnie robił rowerem ok. 22 km dziennie, obecnie żadna inna aktywność raczej nie wchodzi w grę. Jakieś rady lub [...]

[...] tak mój lekarz mówił :D) Teraz , jako że była zima , i mało czasu , nie biegałem , ale za jakieś 2 miesiące planuje znowu dalej biegać , nie tylko żeby zrzucić dalsze kilogramy , ale i żeby sięlepiej czuć. W międzyczasie od jakichś 1-1,5 Mięsiecy ćwiczę na różnych przyrządach , aby nabrać więcej mięśni. Moje własciwie pytania do was : Czy [...]

[...] uśmiecham się do lustra, a pewność siebie wzrosła o 43,5%. No dobra, 43,55%. Ale nie dlatego, że wyglądam lepiej, bo wystarczy, że złamię nogę, przykuję się do fotela i kilogramy wrócą. Cieszę się z przemiany psychicznej – jestem pewna siebie, poukładałam sobie stargane nerwy, jak usłysze ze jestem gruba to każę się komuś pocałować mnie w… [...]

[...] to na klatke ) ponieważ mam na razie obciążenia do 30 kg (z biegiem czasu dokupię) Proszę o ocenę i komentarze Aha, czy w wakacje, jeśli będę konsenkwentny to uda mi się zrzucić te kilogramy oraz nabrać choć trochę wyglądu ciała? (mięśni) Zmieniony przez - Jointero w dniu 2011-06-01 16:13:36 Zmieniony przez - Jointero w dniu 2011-06-01 16:14:30

[...] z ułozeniem treningu odpowiedniego dla mnie, mianowicie ważę 85kg lecz przy moim wzroscie i obwodach jest to za dużo. Wygladam nie estetycznie i chciałbym spalić zbedne kilogramy, myślę, że 10kg byłoby w sam raz. Mam 18 lat z siłownia miałem doczynienia okolo 3 miesiace regularnego treningu jakies poł roku temu, obwód bicepsa aktualnie [...]

[...] cala rodzina je tak jak ja , u nich tez nie najlepiej z waga , jednak nie daja sie przekonac do wspolnej diety , dlatego chce im pokazac ,ze da sie zrzucic zbedne kilogramy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 116 Obwód talii: 99 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]

Cześć, Mimo, ze od około roku wazę 20kg mniej, nie czuje się dobrze we własnym ciele. Dodatkowe kilogramy nosiłam od małego, wahania wagi sięgały 10 kg. W najgorszym momencie ważyłam 86kg przy wzroście 164 cm, mając 16 lat. Schudłam jedząc polowe tego co wcześniej, ćwicząc w domu, czasem biegając. Nie jestem typem, który lubi siedzieć w miejscu i [...]